以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。

以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。

精神能提得起，则无迟重之虞，所谓「顶头悬」也。

意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓「变转虚实」也。

发劲需沉着松静，专主一方。立身需中正安舒，支撑八面。

行气如九曲珠，无微不到。运劲如百炼钢，何坚不摧。

形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲

如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。

往复须有折迭，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵

活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣！

又曰先在心，后在身，腹松净，气敛入骨。神舒体静，刻刻在心，切记一

动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安

逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气，在气则滞，有气者无

力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。